뱃살빼고 복근까지 만드는 운동 BEST5

등록 2022-02-22 23:34

1. 복근 유산소운동(마운틴 클라이머) 20회 반복- 자세팁 : 엎드려 뻗쳐 자세에서 무릎을 가슴쪽으로 당긴다는 느낌으로 양발을 빠르게 교차하면서 당겨준다.2. 상복근 운동(크런치) 5회 반복- 자세팁 : 윗몸일으키기 자세에서 시작한다. 가슴을 복부에 말아서 넣는다는 느낌으로 상체...

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